独身一人暮らしのなか、友達がお泊りに来るのはとても嬉しいです。
しかし、初めて泊まりに来た友人のいびきがうるさくて寝れない事態に陥っています…
そこで、いびきの原因・対策をまとめてみました。
いびきの原因
いびきが起こるのは気道が狭まるためである。では、いびきをかきやすい人の特徴は何であろうか？
１．小顔で顎が小さい人：舌が収まりきらず後退して、気道を狭めてしまう
２．肥満体型：脂肪により気道が狭くなることによる
３．鼻詰まり等による口呼吸の癖
４．仰向け寝：重力の関係で舌が後方に落ち込みやすくなる
５．酒・睡眠薬・鎮静剤の服用：筋肉の弛緩により上気道を閉塞させてしまう
６．喫煙：鼻や喉の粘膜に炎症や腫れを起こし空気の通り穴を狭める恐れがある。
（友人は見事に全部当てはまっており、恐怖で震えました。。）
いびきをかきやすい人
男性・妊婦・閉経後の女性・加齢
いびきの対策
１．鼻腔拡張テープ（呼吸を楽にしてくれる）
２．マウステープ（口呼吸の癖を治す）
３．マスク（口回りの湿気が多くなり鼻詰まり解消が期待）
４．顎サポーター（顎を閉じた状態を固定）
５．マウスピース（歯ぎしり対策）
６．枕（いびきが軽減できる横向き姿勢を維持）
７．防音ドーム（遮光効果もあり）
参照サイト
いびきをかきやすい人ってどんな人？【14個のいびきをかく人の特徴】 - いびき治療クリニック検索No.1 l【いびき外来ナビ】 (ibiki-lab.com)
